Menu Sarapan Terbaik di Usia 50-an adalah yang Tinggi Protein
Kabarsulut.com - Sarapan jelas tidak boleh dilewatkan, Apalagi untuk usia 50 ke atas disarankan dan direkomendasikan ahli stu menu sarapan terbaik, Apa itu?
Seiring berjalannya waktu dengan pertambahan usia, tubuh mengalami banyak perubahan mulai dari elemen sel,otot, hingga tulang.Proses perubahan tidak bisa dihentikan tapi dengan pola makan yang baik dan teratur proses ini akan di perlambat.
Dietisien Amy Goodson merekomendasikan sarapan terbaik buat mereka yang beruia lanjut agar tetap sehat dan hidup berkualitas."Menu sarapan terbaik untuk dimakan setelah usia 50 tahun adalah makanan yang terbuat dari protein berkualitas tinggi" kata Goodson mengutip dari Eat This, Not That!
Goodson menjelaskan semakin bertambah usia, tubuh kehilangan massa otot sekitar 2-3% per dekade jika tidak melakukan apapun secara aktif. Salah satu cara terbaik mengatasi kehilangan massa otot adalah dengan makan protein berkualitas tinggi terutama untuk sarapan.
Massa otot hilang mengakibatkan elastisitas kulit hilang dan kesulitan penyembuhan luka yg infeksi. Beliau juga menyarankan konsumsi protein di pagi hari paling tidak 25-30 gram untuk sarapan." jumlah protein dipagi hari dapat membantu menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh anda untuk membangun dan memperbaiki otot tanpa lemak serta menigkatkan rasa kenyang beberapa jam setelah sarapan." tutur GoodSon.
Dalam usia 50 keatas sebaiknya menyelipkan pangan tinggi protein misalnya 2 butir telur, kacang-kacangan,biji-bijian, keju, yogurt, atau ikan. Pisang plus selai kacang juga jadi pilihan sarapan praktis. Telur bisa diolah jadi avocado toast di mana alpukat memberikan asupan lemak sehat, roti bakar menyumbang karbohidrat dan telur memberikan protein.
